Lepoko mina jasaten duen pertsona batek medikuari kontsultatu behar dio lehenik. Eta hori naturala da, gaixotasuna tratatuko du, espezialista baten gomendioak zorrotz jarraituz. Hala ere, medikuek diote ezinezkoa dela agindutako tratamendura mugatzea, terapia eta ariketa terapeutiko alternatiboek edozein botiken eragin onuragarri bera dutela. Beraz, posible da lepoko osteokondrosia sendatzea ospitalean ez ezik, etxean ere zeure kabuz. .
Ariketak
Gimnasia terapeutikoa berreskuratzeko oinarria da. Egin behar dituzun ariketak ez dira zailak eta oso denbora gutxi hartzen dute. Dena den, lepoko muskuluak, bihurrituak eta mina arintzea dute helburu.
Trápaga osteokondrosirako ariketa terapeutikoak - berreskuratzeko oinarria!
- Mugimenduaren erritmoa eta anplitudea pixkanaka handituz, burua poliki-poliki biratu behar duzu alboetara, eta gero atzera eta aurrera okertu. Gehienez 10 errepikapen nahikoa izango dira;
- Sorbaldak estutu behar dira, belarrietatik ahalik eta hurbilen tiratuz. Ondoren, jaitsi, muskuluak erlaxatuz. Arnastu eta arnastu ondoren, errepikatu mugimendua 10 aldiz gehiago;
- Muskuluak indartu ditzakezu erresistentzia ariketa sinple batekin: eskuak sarrailan bilduta, kopetan ordezkatu behar dituzu eta artifizialki presioa egin behar duzu burua eskuekin ahalik eta denbora gehienean. Ariketa ispilu-ordenan errepikatu dezakezu, eskuekin buruaren atzealdea babestuz.
Egin edozein ariketa fisiko kontu handiz, gorputzari kalte gehiago ez eragiteko. Hau bereziki egia da lepoko gimnasia arloan. Oinarrizko segurtasun-arauak hauek dira:
Kontuz ibili lepoan ariketak egiterakoan.
- Entrenamenduaren aurretik berotzea. Horretarako, dutxa bero bat hartu edo lepoan berogailua jarri dezakezu;
- Adi egon zure gorputzari. Baliteke hasieran ondoeza apur bat agertzea. Kilikadura edo baita mina mina ere. Hori lehen kirolarekin harremanik izan ez duten pertsonen ordenan dago. Hala ere, saio osoan zehar mina baretzen ez bada eta ariketa bakoitzarekin batera, berehala gelditu behar duzu gimnasia eta laguntza eskatu ariketa terapia gelan prestatzaile bati.
Masajea
Etxean zerbikal-osteokondrosia nola tratatu hitz egiten ari bagara, une honetan automasajea aipatzea egokia litzateke. Tresna hau guztion eskura dago eta mina modu eraginkorrean kentzen du. Lepoa berotzen du, odol-fluxua hobetzen lagunduz; muskuluak erlaxatzen ditu; pilatutako estresa arintzen du. Automasajearekin, hainbat ñabardura daude, eta horien errespetatzeak berreskuratzeko aukerak areagotuko ditu:
Lepoko auto-masajea tratamendu cervical osteochondrosis metodo oso eraginkorra da.
- Lepoa hatzekin bakarrik masajeatu behar da;
- Ez da presiorik egin behar, ukitu arin eta kolpeak nahikoa dira;
- Beharrezkoa da lepoa bizkarrezurratik alboetara doan norabidean masajea egitea, eskuen mugimenduak goitik behera izan behar duen bitartean.
Lepoko osteokondrosiari aurre egiteko folk moduak
Guztion eskura dauden eta aspaldiko eraginkortasunagatik ezagunak diren bitartekoak hauek dira:
Ziurtatu medikuntza tradizionala erabiliz zerbikal-osteokondrosia tratatzeko metodoei arreta jartzea
- Belar eta sustraietan oinarritutako igurtziak, konpresak eta ukenduak;
- Zekale edo gariz egindako pastel beroak;
- Bainurako bainuari gehitu behar zaizkion belar decoctions;
Trápaga osteokondrosiaren tratamendurako gomendio orokorrak
Arau batzuk daude, eta horien errespetatzeak zerbikalaren osteokondrosiaren aurkako borrokan emaitza onenaren lorpen azkarrean eragingo du:
- Gimnasia egiterakoan, segurtasun-neurriak zorrotz bete behar dira, bizkarrezurra zerbikalean kalteak saihesteko;
- Lepoko berezi bat janzteak mediku-zaintza zorrotza eskatzen du;
- Besoetako eta sorbalda-gerriko estresa kentzeak sendatzeko prozesua azkartzen lagunduko du;
- Ez du minik ohearen antolaketa arretaz kontuan hartzea. Aukerarik onena koltxoi ortopedikoa eta burua eta lepoari eutsiko liokeen buruko karratu berezi bat izango lirateke. Ez da gomendagarria sabelean lo egitea.
Lepoan mina jasaten duten guztiak kezkatuta daude zerbikal-osteokondrosia etxean tratatzeko. Terapiaren errezeta nahiko sinplea da eta puntu gutxi batzuekin osatzen dute, eta horien ezarpenak aspaldiko itxaroten den erliebea ekarriko du.